Улучшить самочувствие в эти трудные времена можно

Улучшить самочувствие в эти трудные времена можно

Улучшить самочувствие

Наше психическое здоровье проверяется нашими страхами и ситуацией изоляции, вот пять способов помочь себе.

Чтобы улучшить свое психическое здоровье и самочувствие можно предпринять следующие шаги.

Это поможет вам почувствовать себя более позитивно и получить от жизни максимум удовольствия.

Прочтите более 5000 журналов и газет

Общайтесь с другими людьми

Хорошие отношения важны для вашего психического благополучия. Они могут помочь вам развить чувство принадлежности и самоуважения. Дать вам возможность поделиться положительным опытом, оказать эмоциональную поддержку и позволить вам поддерживать других.

Есть много вещей, которые вы могли бы попытаться построить более крепкие и близкие отношения, когда вам снова позволят более тесный контакт с другими.

Если возможно, каждый день уделяйте время своей семье. Например, попробуйте назначить фиксированное время для совместного ужина.

Устройте день с друзьями, которых вы давно не видели, очевидно, после того, как изоляция закончится.

Попробуйте выключить телевизор, чтобы поговорить или поиграть в игру со своими детьми, друзьями или семьей.

Пообедайте с коллегой снова, когда изоляция закончится.

Как можно скорее посетите друга или члена семьи, которому нужна поддержка или компания.

Станьте волонтером в местной школе, больнице или общественной группе.

Максимально используйте технологии, чтобы оставаться на связи с друзьями и семьей. Приложения для видеочата, особенно если вы живете далеко друг от друга.

Найдите и загрузите приложения онлайн-сообщества.

Почитайте журналы в цифровом журнальном киоске с более чем 8000 журналами от более чем 3400 издателей

Не полагайтесь только на технологии или социальные сети для построения отношений.

Легко привыкнуть писать людям только текстовые сообщения, сообщения или электронную почту.

Будьте физически активными

Активный образ жизни полезен не только для вашего физического здоровья и фитнеса. Имеющиеся данные показывают, что он также может улучшить ваше психическое благополучие за счет повышения самооценки; помогая вам ставить цели или задачи и достигать их; и вызывая химические изменения в вашем мозгу, которые могут положительно изменить ваше настроение.

Так что найдите бесплатные занятия, которые помогут вам прийти в форму. Если у вас есть инвалидность или хроническое состояние здоровья, узнайте, как вести активный образ жизни с инвалидностью.

Улучшить самочувствие в эти трудные времена можно
Улучшить самочувствие в эти трудные времена можно

Как и во всем, вы с большей вероятностью будете придерживаться этого, если вам это нравится. Так что лучше всего найти занятия, которые вам нравятся, а затем сделать их частью своей жизни.

Изучите новые навыки

Исследования показывают, что освоение новых навыков также может улучшить ваше психическое благополучие за счет повышения уверенности в себе и повышения самооценки. Помогая вам сформировать чувство цели и помогая вам общаться с другими.

Даже если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени или вам не нужно учиться чему-то новому, есть много разных способов привнести знания в свою жизнь.

Вы можете попробовать научиться готовить что-то новое. Узнайте о советах по здоровому питанию и приготовлению пищи. Если вы все еще работаете, могли бы вы взять на себя новую ответственность, например, наставничество младшего сотрудника или улучшение навыков презентации? Попробуйте поработать над своим проектом, например починить сломанный велосипед, садовую калитку или что-нибудь побольше. Рассмотрите возможность записи на курс — в настоящее время существует множество возможностей, доступных в Интернете. Например, изучение нового языка или поиск нового хобби, такого как творческое письмо или рисование.

Не думайте, что вам нужно изучать новую квалификацию или сдавать экзамены, если это вас не интересует. Опять же, лучше всего найти занятия, которые вам нравятся и которые будут соответствовать вашему образу жизни.

Улучшить самочувствие в эти трудные времена можно
Улучшить самочувствие в эти трудные времена можно

Отдавать другим

Исследования показывают, что благотворительность и доброта могут помочь улучшить ваше психическое самочувствие, создавая положительные чувства и чувство награды; дать вам чувство цели и собственного достоинства. Помогая вам общаться с другими людьми.

Это могут быть небольшие добрые дела по отношению к другим людям или более масштабные, такие как волонтерство.

Вот несколько примеров того, что вы могли бы попробовать: просто поблагодарить кого-то за то, что он для вас сделал. Спрашивать друзей, семью или коллег, как они себя чувствуют. И на самом деле прислушиваться к их ответам, а также проводить время с друзьями или родственниками, которым нужна поддержка или компания. Когда ограничения будут сняты, вы, возможно, сможете помочь кому-то из ваших знакомых в работе по дому или в рабочем проекте или стать волонтером.

Обратите внимание на настоящий момент (внимательность)

Уделение большего внимания настоящему моменту может улучшить ваше психическое благополучие. Сюда входят ваши мысли и чувства, ваше тело и окружающий мир.

Некоторые люди называют это осознание внимательностью. Эта внимательность может помочь вам больше наслаждаться жизнью и лучше понимать себя. Это может положительно изменить ваше отношение к жизни и подход к решению различных задач.

Оставаться в безопасности означает быть здоровым не только физически, но и умственно.

Рейтинг
( 3 оценки, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Хочется Больше Хорошего