Три главных желания — аппетит, сон, секс влияют на здоровье

Три главных желания - аппетит, сон, секс влияют на здоровье

Три главных желания

Диета способствует здоровой жизни, сон поддерживает жизнь, а секс отвечает индивидуальным потребностям.

В Японии существует популярная психологическая концепция под названием «три желания», то есть желания людей, это еда, сон и секс.

Эти три желания называются величайшими мотивационными факторами человека.

Аппетит: ешьте умеренно и по вкусу

Аппетит — это нейронная активность высокого уровня, которую можно развивать и изменять в соответствии с образом жизни и пищевыми привычками. Она может заставить мозг хотеть еды с помощью визуальных, обонятельных и вкусовых сигналов.

 С развитием человеческой цивилизации люди больше не удовлетворяют просто голод. Что есть, как есть и хорошо питаться — стало новой задачей. В каком-то смысле правильное питание способствовало прогрессу человеческой истории.

Есть — это благо, но если переборщите, это будет вредно. Например, могут появится  диабет, гепатит, болезни желудка. И другие проблемы со здоровьем, связанные с едой, обрушились на людей.

Три главных желания - аппетит, сон, секс влияют на здоровье
Три главных желания — аппетит, сон, секс влияют на здоровье

Хороший аппетит — это плохо, и потеря аппетита — тоже плохо. С одной стороны, это приводит к перееданию, с другой к недоеданию.

Умеренное питание — это значит, что тело функционирует хорошо. Управляйте своим аппетитом.

Людям с чрезмерным аппетитом лучше питаться регулярно. Правильная еда для каждого приема пищи, с мясом и овощами, достаточна, чтобы быть сытым. Есть больше фруктов и овощей, есть меньше красного мяса, особенно обработанного мяса.

Сократите количество перекусов, кроме основных приемов пищи.

Люди с плохим аппетитом могут попытаться изменить свой стиль питания. Например, ежедневный завтрак, делайте перекусы перед обедом или ужином. Если вы не хотите есть, то ешьте несколько раз в небольших количествах. Избегайте раздражающих продуктов и ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой. Включите легкую музыку во время еды. Не играйте с телефоном во время еды.

Через один-два часа после еды делайте физические упражнения, чтобы улучшить пищеварение.

Длительная потеря аппетита также может быть признаком заболевания, такого как желудочно-кишечная дисфункция, психическое заболевание или даже заболевание почек, сердечное заболевание, опухоли и т. д. Следует вовремя проверить это и как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

Сон: самое главное – регулярность

Ключ к сохранению здоровья – регулярно спать. Сон может восстановить энергию, сон укрепляет здоровье.

Сон — это восстановление организма и поддержание его различных органов и различных функций. И это важное условие для поддержания жизни. Когда человек спит, различные органы тела находятся в состоянии покоя. Сердцебиение замедляется, температура тела немного снижается, печень, почки, легкие, мышцы, кровеносные сосуды и нервы вступают в процесс детоксикации и самовосстановления.

Если вы плохо спите, вы заболеете.

Нобелевская премия 2017 года по физиологии и медицине высоко оценила достижения в работе механизма биологических часов. Перечислив десять основных опасностей если поздно ложиться спать: обезображивание и уродство; очаговая алопеция на голове, внезапная глухота и неврастения, головная боль и бессонница, повреждение глаз. Болезнь Альцгеймера, высокое кровяное давление, внезапная смерть, легко заболеть диабетом, легко заболеть раком, это приводит к иммунной дисфункции. Кроме того, длительная бессонница может вызывать беспокойство и депрессию, нарушения ритма сна и так далее.

Если человек не спит, он даже может умереть. Ученый из США провел 200-часовой бессонный эксперимент. В результате участник эксперимента сошел с ума через 3 дня, начал сжимать живот, некоторое время выл и плакал, через 5 дней стали появляться галлюцинации и начал говорить ерунду. Позже ученые утверждали, что без сна люди умрут примерно через 10 дней.

Три главных желания - аппетит, сон, секс влияют на здоровье
Три главных желания — аппетит, сон, секс влияют на здоровье

Самое главное во сне — это регулярность

Нормальное время сна для взрослых должно составлять 7-8 часов в день. Идеальное время — с 22:00 до 6:00 следующего дня. Его можно отложить на полчаса или час позже, но не позже 23:00.

Следует отметить, что скорость физического развития детей и подростков во время сна в несколько раз превышает скорость развития во время бодрствования. Особенно важен сон в раннем возрасте: младенцы и маленькие дети должны спать не менее 12 часов. А дети и подростки должны спать 8-10 часов. Исследования показали, что идеальная температура окружающей среды для сна составляет 22 — 23 ℃.

Примите душ перед сном, поддерживайте хорошую циркуляцию воздуха, приглушите свет и держите подушку на высоте 8 — 12 см. Не ешьте слишком много перед сном, не пейте крепкий чай или кофе и не играйте с мобильным телефоном.

Сексуальность: нужно делать правильно

Еда, дыхание, сон и т. д. — все это потребности низкого уровня, которые могут быть удовлетворены после того, как они будут сделаны.

Сексуальное желание выше этих основных потребностей, оно возникает из-за потребности людей в воспроизводстве себе подобных.

С физиологической точки зрения, с начала полового созревания, по мере взросления тела, сексуальные потребности становятся сильнее.

Есть два пути выработки либидо: один связан с эндокринной системой, а другой — с нервной системой.

Если есть заболевания нервной системы и эндокринной системы, это скажется на либидо.

Чрезмерная депрессия, нарушение либидо, функциональная структура связанных органов будет нарушена. Мужчины могут страдать от простатита и других заболеваний при длительном воздержании. Женщины могут простудиться и отказываться от секса, что в конечном итоге может привести к усталости,

Что касается межличностных отношений, люди, которые уделяют слишком много внимания своим сексуальным желаниям и подавляют их, могут испытывать социальный страх, неуверенность или даже избегание.

Три главных желания - аппетит, сон, секс влияют на здоровье
Три главных желания — аппетит, сон, секс влияют на здоровье

Секс — это не просто воспроизводство потомства, он содержит понимание, доверие и любовь

Прежде всего, у мужчин и женщин разные механизмы передачи нервных импульсов сексуального влечения. У мужчин они распространяются от гениталий к телу. Тогда как женщины концентрируются от всего тела к влагалищу.

Таким образом, мужчины и женщины по-разному удовлетворяют сексуальное желание: мужчины в основном удовлетворяют стимуляцию гениталий, а женщины в основном чувствуют через сексуальные фантазии, ласки и язык.

Во-вторых, мужчины и женщины имеют разные сексуальные желания в разные периоды.

Обычно 20-30 лет — это вершина сексуальности мужчин. Женщины могут быть застенчивыми, застенчивыми и пассивными в этот период из-за традиционных представлений.

В свои 30-40 лет способность мужчин контролировать возрастает, и женщины могут активно наслаждаться сексом. После 40 или 50 лет сексуальные потребности мужчин становятся ниже, а женщины — выше.

В это время женщины не должны слишком сильно винить, но должны вселять в мужчин уверенность. После 50 лет сексуальные влечения мужчин и женщин уменьшатся.

Время от времени вы можете усилить несексуальное общение, например, больше дружеских отношений, заботы, объятий, поцелуев и т. д.

К 60 или 70 годам у людей также появляются сексуальные желания. Поэтому не относитесь к сексуальным потребностям пожилых людей как к «старым и плохим».

Наконец, здоровая сексуальная жизнь требует хорошего управления.

Чрезмерная диета или чрезмерное питание, курение и употребление алкоголя, ожирение и т. д. вредны для сексуального влечения.

Регулярно занимайтесь спортом и держитесь подальше от негативных эмоций.

Мужья и жены по-разному понимают свой сексуальный образ жизни, что также влияет на сексуальное желание, поэтому больше общайтесь.

Молодые люди не должны чрезмерно подавлять сексуальное желание и активно выбирать партнеров.

Но им следует обращать внимание на безопасность сексуального поведения и не заниматься незащищенным сексом.

Три главных желания

Источник: Life Times

[newsletter_signup_form id=1]

Рейтинг
( 4 оценки, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Хочется Больше Хорошего