Как сделать свой отдых полезным для здоровья?

Как сделать свой отдых

Под отдыхом многие люди понимают полную прокрастинацию и царство лени. Но просто лежание и взгляд в потолок не принесет разгрузку ни разуму, ни телу.

Чтобы действительно отдохнуть, нужно делать это правильно. Конечно, нет определенных условий, как нужно планировать свой отдых, ведь все индивидуально. Но есть несколько советов, как принести пользу душе и телу своим расслаблением.

Как сделать свой отдых полезным для здоровья?
Как сделать свой отдых полезным для здоровья?

Здоровый дух

Наравне с физическим здоровьем нужно обязательно заботиться о ментальном. Нервный начальник? Нерешительные клиенты? Все вокруг раздражают и сил уже нет терпеть?

Стоит отключить телефон и посвятить время себе. Забыть на время про дедлайны, незаконченные проекты, всю работу или учебу и просто отдохнуть от мыслей. Тут уже у каждого свой способ: можно разгружать ум, читая книгу, или уйти в сериальный запой, или заниматься йогой.

Другой мир

Важная составляющая отдыха — смена обстановки. Лучше всего во время отпуска посетить другой город или даже страну: поехать на дачу, навестить родителей, улететь на море или отправиться в санаторий.

Если нет возможности стать туристом, то есть вариант им притвориться. Можно снять номер в отеле, прогуляться по городу, по фотографировать достопримечательности и взглянуть на все по-новому. Главное — уехать из приевшихся четырех стен.

Хороший настрой

Нужно окружить себя позитивными людьми. Точно не стоит ехать в отпуск с вечно недовольным и бубнящим другом или подругой, которая не любит гулять.

Если путешествовать с друзьями, то только с общей целью: либо все едут фотографироваться, либо гулять с утра до вечера, либо посетить все музеи города. А от постоянно брюзжащего человека рядом настроение точно не улучшится.

Забота о здоровье

Тут уже говорится о физическом. На «райском острове» можно посетить спа, на даче у родителей — баню, а в другом городе — хороший массажный салон. Важно расслабиться и «обновить» тело, чтобы почувствовать себя помолодевшим и действительно отдохнувшим.

Смеяться — обязательно

Всем известно, что смех продлевает жизнь. Во время отдыха можно позволить себе сходить выступление стендап-комика или смешное шоу. Ведь смех приносит пользу не только настроению!

Во-первых, смех «чистит» легкие: когда человек смеется, он делает более длинные и глубокие вдохи, освобождается больше воздуха и легкие считают это тренировкой. Во-вторых, смех укрепляет мышцы лица и делает кожу более здоровой и молодой. В-третьих, смех производит внутренний массаж органов живота и улучшает работу кишечника.

Больше прогулок

Хорошо, конечно, загорать с утра до вечера. Но прогулка по городу или острову может стать лучшим средством от многих недугов! Ходьба разгоняет кровь по сосудам, прекращаются головные боли: улучшается приток крови к головному мозгу — и суставные: активная циркуляция крови разрабатывает забитые мышцы.

Еще прогулки, особенно долгие и насыщенные, обеспечивают здоровый сон. Людям, страдающим бессонницей, это поможет. И бонусом: во время прогулки мышцы приходят в тонус, поэтому ежедневная ходьба не только покажет много приятных мест, но и заменит спортзал.

На природу

Хорошим и тем более полезным отдыхом от шумного и загазованного города будет поездка на природу. Можно устроить поход в лес, пикник на поляне в дачном поселке, поездку на речку. Тишина и свежий чистый воздух разгрузят легкие, отгонят лишние мысли и расслабят. А еще на свежем воздухе пробуждается аппетит, поэтому стоит взять с собой хороший запас еды.

Главное — сохранять приятные моменты и воспоминания. Можно сделать много фотографий, которые еще долго будут радовать память.

Как сделать свой отдых

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Хочу Больше Хорошего
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как сделать свой отдых полезным для здоровья?
Хочу увидеть море, надо только к этому стремиться
Хочу увидеть море, надо только к этому стремиться