Notifications
×
Subscribe
Unsubscribe

Хочу спать но не могу уснуть

Хочу спать но не могу уснуть

Сон – это способ дать отдых своему телу. Во время сна организм расслабляется. Это очень полезно для здоровья. Наоборот, если вы не можете спать, это повлияет на организм негативно.

Итак, что делать, если я хочу спать, но не могу?

Развивайте положительные жизненные привычки

Неспособность заснуть может быть связана с нерегулярностью повседневной жизни. Если вы слишком много спите днем, это приведет к невозможности заснуть ночью. Поэтому рекомендуется вздремнуть не более получаса днем. А утром лучше всего встать и прогуляться, чтобы сформировать биологические часы.

Снять умственное напряжение

Слишком много размышлений перед сном могут легко привести к бессоннице. Чтобы вовремя снять умственное напряжение, послушайте успокаивающую музыку или сделайте глубокие вдохи перед тем, как уснуть.

Хочу спать но не могу уснуть
Хочу спать но не могу уснуть

Пейте меньше напитков, содержащих кофеин

Некоторые привыкли пить кофе перед сном. Кофеин вызывает возбуждение мозга, что приводит к симптомам бессонницы. Поэтому не пейте напитки содержащие кофеин перед сном. Вы можете выпить горячее молоко с медом. Это отличное средство для крепкого и глубоко сна.

Окуните ноги в горячую воду

Людям, часто страдающим бессонницей, перед сном следует замачивать ноги в горячей воде. Процесс замачивания ног поможет расслабить тело, улучшить кровообращение, кровоснабжение головного мозга и добиться эффекта успокоения нервов.  Как итог – это помогает заснуть.

Еда как помощник

Друзья, склонные к бессоннице, могут сварить пшенную кашу. Пшенная каша богата триптофаном, который может расслабить мозг.  Таким образом, успокаиваются нервы и человек может заснуть.

Медикаментозное лечение

Если симптомы бессонницы не удается снять вышеперечисленными методами, необходимо принимать препараты под руководством врача.

Если вы хотите спать, но не можете уснуть, то необходимо:

  1. Следует снять умственное напряжение
  2.  Избегать употребления напитков с кофеином
  3. Скорректировать свой образ жизни и не спать слишком долго в течение дня
  4.  Вы можете улучшить сон, погрузив ноги в горячую воду
  5. Приготовьте продукты, которые помогут вам уснуть (пшенная каша, молоко с медом)
  6. Если вы все еще не можете заснуть с помощью вышеуказанных методов, вам нужно обратиться к врачу.

Хочу спать но не могу уснуть

Оцените статью
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий

  1. михаил

    бессонница это конечно для тела трудно переносить, но ваши методы очень помогут бессоннице

    Ответить
  2. Алексей

    Если хотите спать но не можете уснуть необходимо начать считать баранов

    Ответить
  3. Егор

    Здесь наверное нужно сказать – должен спать, но не можешь уснуть! В таких случаях мешает всё. Начиная с постороннего шума и заканчивая светом фонарей. К утру паника усиливается, времени до подъёма остаётся всё меньше, а ты ещё ни в одном глазу. Полезная статья, нужно попробовать в трудовые будни.

    Ответить
  4. Егор

    Должен спать, но не можешь уснуть. В таких случаях мешает всё. Начиная от постороннего шума и заканчивая светом фонаря.

    Ответить
  5. сергей

    в борьбе с бессонницей хорошо помогает аутотреннинг,этот метод конечно требует навык но результат того стоит!

    Ответить
  6. александр

    Нужно помнить, что рано ли поздно ты всё равно заснешь.

    Ответить
  7. Александр

    Да сон штука сложная сам ложусь спать и очень долго не могу уснуть.

    Ответить
  8. Катя

    Познавательная статья. Спасибо.

    Ответить
  9. Таня

    Очень познавательно, спасибо, надо попробовать ваши методы. А то со сном проблемы уже надоели.

    Ответить
  10. Валентина

    Я тоже сплю до трех,четырех часов ночи ,а потом хоть глаза выколи. а днем вообще не сплю. К снотворному не хочу привыкать. Вот так и живу.

    Ответить
  11. Лилия

    Я думаю каждый в жизни столнулся с такой проблемой. Это ужасно ( спасибо за советы, возможно некоторые и помогут

    Ответить
  12. Cергей

    Интересная статья, впервые слышу , что помогает
    уснуть пшённая каша,сегодня же проверю.Cпасибо.

    Ответить
  13. Сергей

    Весьма интересные способы! Надо попробовать. Иногда бывают проблемы со сном.

    Ответить
  14. Виталий

    Сон-это здоровье. Действительно, чтоб быстро уснуть,надо выбросить из головы все переживания.

    Ответить
  15. Виталий

    Всё правильно! Подогретое молоко с мёдом – действенное средство, но и к таблеткам приходиться прибегать.

    Ответить