Хочу снизить уровень мочевой кислоты

Хочу снизить уровень мочевой кислоты. Почему теперь люди так любят подагру?

В настоящее время суточная доза пурина намного выше, чем раньше.

В древности люди часто не доедали, а если бы детей было больше, то все ели еще меньше.

Не было бы никаких деликатесов.

Теперь у людей есть барбекю, барбекю из морепродуктов, шашлык, рыба на гриле, а также много мяса и разных продуктов. Все это продукты с высоким содержанием пуринов.

Если вы едите слишком много пурина, уровень мочевой кислоты в крови легко повышается. А при высоком уровне мочевой кислоты легко появляется подагра.

Почему подагру называют болезнью богатства?

Зерно, каши, рис, овощи и фрукты содержат мало пуринов.

Многие люди каждый день едят рыбу и мясо, вкусную еду и едят много высококачественного белка, икру рыбы, и т. д. Содержание пуринов в них очень высокое.

Подагра вызывается аномальным метаболизмом пуринов и может рассматриваться как болезнь богатства.

Раньше было стыдно плохо питаться и не насыщаться. Сейчас стало популярным не есть слишком много. Фермеры — это возвращение к основам. Если вы вернетесь в прошлое, будет меньше болезней обмена веществ.

Также существует мнение, что высокое содержание мочевой кислоты — это вина мяса.

Что такое мочевая кислота?

Если сравнить человеческий организм с фабрикой, мочевая кислота — это отходы промышленного производства.

Это последний метаболит пуриновых соединений человека. В нормальных условиях человеческий организм вырабатывает около 600 мг мочевой кислоты каждый день и выделяет 600 мг, поддерживая баланс.

В настоящее время нормальный стандартный диапазон уровня мочевой кислоты в крови составляет 178–416 мкмоль / л для мужчин и 148,5–357 мкмоль / л для женщин. Превышение этого значения — высокий уровень мочевой кислоты.

Хочу снизить уровень мочевой кислоты. Почему теперь люди так любят подагру?
Хочу снизить уровень мочевой кислоты. Почему теперь люди так любят подагру?

Как снизить уровень мочевой кислоты?

Ограничьте употребление алкоголя

Есть явные доказательства того, что употребление алкоголя явно связано с повышенным содержанием мочевой кислоты. И чем больше вы пьете, тем это опаснее.

Разные вина имеют разный эффект, но наибольшее влияние оказывает крепкий алкоголь с пивом.

В настоящее время не уверены, имеет ли красное вино такой же риск увеличения мочевой кислоты, как и другие вина. Поэтому людям с высоким содержанием мочевой кислоты не рекомендуется употреблять алкоголь. В важных случаях они могут выпить небольшое количество красного вина.

Измените свой рацион

Употребление в пищу большого количества морепродуктов, мяса и органов животных может вызвать высокий уровень мочевой кислоты и вызвать подагру.

Правильно скорректируйте рацион, ограничьте мясные блюда, ешьте больше фруктов и овощей.

Но следует особо отметить, что даже при строжайшем контроле диеты уровень мочевой кислоты в крови снижается примерно на 60 мкмоль.

Таким образом, изменение диеты для людей с высоким содержанием мочевой кислоты не означает, что они могут есть только овощи и редис в качестве «кроликов» и вообще не могут есть мясо. Это нереально и нехорошо. Этого достаточно для поддержания здорового и сбалансированного питания.

Пейте меньше сладких напитков

Подагра молодеет, и многие подростки и 20-летние стали группами высокого риска гиперурикемии и подагры.

Они не пьют слишком много и не едят слишком много белка. Большинство из них послушны. Откуда у них высокий уровень мочевой кислоты?

Отчасти причина в том, что часто причиной является употребление напитков, точнее, фруктоза в напитках. Фруктоза может подавлять выведение мочевой кислоты из почек и усугублять подагру с гиперуриновой кислотой. Некоторые безалкогольные напитки, кола и фруктовые соки содержат слишком много фруктозы, поэтому не стоит пить слишком много.

Пейте много воды

Многие исследования подтвердили факторы риска повышенного содержания мочевой кислоты и подагры при употреблении меньшего количества воды и меньшем употреблении пищи.

Людям с высоким содержанием мочевой кислоты следует выпивать более 2 л воды в день.

Соответствующие упражнения

Соответствующие упражнения полезны не только для снижения уровня мочевой кислоты. Но и для контроля веса, снижения холестерина и сахара в крови;

PS: Обратите внимание на ключевое слово «соответствующий».

Избегайте резких физических нагрузок и холода

Данные по ревматизму показывают, что физические нагрузки являются третьей причиной подагры у мужчин и женщин.

Энергичные упражнения сделают метаболизм в мышечно-центрированных органах более активным, поэтому скорость производства пуринов в организме будет выше, чем обычно, поэтому мочевая кислота в мышцах какое-то время будет в состоянии чрезмерного накопления. Другими словами, поскольку большое количество мочевой кислоты накапливается в организме за короткое время, легко вызвать приступ подагры.

Кроме того, если вы слишком много занимаетесь спортом, вы сильно потеете. Из-за сильного потоотделения в организме будет не хватать воды, что приведет к снижению количества мочевой кислоты, выводимой через почки. Это также одна из причин причины повышения мочевой кислоты.

Внезапная простуда — вторая причина подагры у женщин и пятая причина у мужчин.

Например, если зимой нет тепла, а летом нет кондиционера, суставы охладяться, и мочевая кислота в крови будет легко осаждаться в суставах, образуя кристаллы уратов и вызывая подагру.

Похудеть

Мужчины с индексом массы тела более 25 имеют значительно повышенный риск подагры, и чем больше вес, тем сильнее связь. Снижение веса способствует снижению риска подагры с высоким содержанием мочевой кислоты.

Правила работы и отдыха

Исследования показали, что у людей с нерегулярным расписанием риск подагры с высоким содержанием мочевой кислоты в 1,6 раза выше, чем у людей с регулярным расписанием. Частая утомляемость — это на 40% выше, чем риск подагры при периодической усталости.

Хочу снизить уровень мочевой кислоты

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Хочу
Комментарии: 4
  1. Маринка

    Не дай бог никому столкнуться с таким заболеванием, как подагра. Это бич, который не лечится. И очень быстро прогрессирует, а так же доставляет кучу проблем ее обладателям.

    Ответить
  2. Korn

    Надо просто почаще проводить чистку организма. Только благодаря этому вы будете себя чувствовать очень хорошо. Так что советую вам проходить интервальное голодание время от времени.

    Ответить
  3. Serg

    Если хотите то действуйте.

    Ответить
  4. Maks

    Мне кажется самая большая проблема для многих это значительно снизить употребление алкоголя. Так как многие по выходным постоянно пригубляют и это негативно на них действует.

    Ответить
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Хочу снизить уровень мочевой кислоты
Побывать в Японии мечтала и желание осуществилось
Побывать в Японии мечтала и желание осуществилось