Notifications
×
Subscribe
Unsubscribe

Хочу научиться подтягиваться

Хочу научиться подтягиваться

Теплые деньки. Средняя школа. Физкультура на улице и всё такое. Никогда не любил физкультуру. Почему спросите вы? Потому что моё тело не было физически развитым. Если нужно было пробежать кросс – это не проблема. Я не прибегал самым первым, но и не был последним. Но самое страшное для меня были подтягивания на турнике. Как бы я не старался, мои руки не хотели и не могли поднимать моё тело.

И, возможно это не было бы такой проблемой, если бы не один нюанс. Когда нам нужно было сдавать нормативы, подтягивания тоже нужны были. И какой же это позор, когда парни -подходят один за одним и подтягиваются хотя бы раз 7-10 раз, а я берусь руками за перекладину и свисаю как сосиска. А на это всё смотрят одноклассницы и хихикают. После очередного позора я захотел научиться подтягиваться.

Я обратился к своему лучшему другую Толику. Он был невысокого роста, но с хорошими мышцами. Для него «выход на две» был абсолютно простейшей задачей, я уже молчу про простые подтягивания. И я попросил его помочь мне в этой нелегкой задаче. Как раз были выходные и мы могли этим упорно заняться. Мы пришли на спортивную площадку и начали разминку. Спустя 10 минут он попросил показать, что я умею. А оказалось – ничего!

Тогда было принято решение, что я должен буду прилагать все усилия, которые есть, чтобы подтянуться, а он при этом будет помогать мне и в «пиковые нагрузки» приподнимать меня снизу, чтобы я по итогу мог подтянуться. Это было сложно, мышцы с непривычки очень сильно болели. Следующей задачей было провисеть в «подтянутом» состоянии как можно дольше. То есть чтобы мышцы напрягались как можно дольше и привыкали к такой нагрузке. Меня хватало не долго, но что поделать.

Хочу научиться подтягиваться
Хочу научиться подтягиваться

Одними турниками не обошлось

Нужно было качать разные группы мышц, и мы пошли на брусья. На брусьях я тоже ничего не мог сделать и тоже для начала было принято решение упереться руками в брусья, поджать ноги и висеть как можно дольше. Затем нужно было понемногу опускаться вниз, не вставая на ноги. И опускаться до самого упора, а затем пробовать подниматься. Прошли два выходных. Я практически не чувствовал рук, они круглосуточно болели, но у меня есть цель.

Мы стали заниматься по вечерам, чтобы не терять время. Постоянно дополняя тренировки у меня стало немного получаться. Я даже мог отжаться 1-2 раза на брусьях. Затем такой же успех меня начал ожидать и на турниках, но с приёмом «обратный хват», но хоть как-то, даже этому я был рад. Спустя месяц я мог свободно делать 10-12 подтягиваний. У меня стало видно мышцы на руках, и я был в восторге. Мы не прекращали тренировки, чтобы добиться более лучшего результат.

И вот настал очередной период сдачи нормативов. Мы опять стоим перед этим злосчастным турником. Девочки уже приготовили телефоны, чтобы снять мой позор, но не тут-то было! Я берусь за перекладину, делаю вид что у меня не получается даже один раз, все начинают опять хихикать и тут вдруг я свободно начинаю подтягиваться. Один раз, второй, третий…десятый и т.д. Норматив сдан на 5 баллов, все стоят в шоке. Как же было приятно видеть их удивленные лица. Моя мечта сбылась!

Хочу научиться подтягиваться

Оцените статью
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий

  1. Aqeel

    There is nothing better except life, we should care about yourself need to exercise daily.

    Ответить
  2. Светлана

    Хорошо написал,помню в детстве тоже не мог подтягиваться, вроде и мышцы были,у меня современном само легко стало получаться подтягиваться!👍❤️

    Ответить
  3. Abyyod

    當我年輕的時候,我做了50個引體向上。 現在我第一天開始 3 次,然後我一次添加一個,現在 10 天后我把自己拉起來 15 次。

    Ответить
  4. Алина

    В молодости я подтягивалась по 50 раз. Сейчас я начинала 3 раза первый день потом по одному добавляла и вот спустя 10 дней подтягиваюсь 15 раз.

    Ответить
  5. Imran Hossain

    The article astounding and great information.Everything is better great standing.

    Ответить
  6. Саша

    Неужели это такая проблема? Для начала подтягиваться можно сидя. Так легче будет.

    Ответить
  7. Арина

    Да нет ничего проще) даже для девочек. Тут одно условие – практика. Ежедневно, потихоньку, не насилуя себя, и за полгода научится любой. И да, занятия после того, как начнёт получаться не забрасывать ни в коем случае!

    Ответить
  8. Ali

    its really amzaing and outstanding articles.very appreciated.

    Ответить
  9. Олег

    Нужная статья просто нужно начать с малого а потом всё начнёт получаться всё лучше и лучше.

    Ответить