Notifications
×
Subscribe
Unsubscribe

Хочу есть перед сном

Хочу есть перед сном

Есть перед сном можно, но осторожно!

Иногда хочется чего-то перекусить несмотря на поздний час. И это «иногда» проявляется достаточно часто, что отрицательно сказывается как на фигуре, так и на здоровье.

Но что можно съесть, обезопасив свой организм от стрессовых ситуаций?

Часть продуктов способствует повышению активности, некоторые очень долго перевариваются, другие содержат обилие жиров и калорий. Итак, самое время поговорить о продуктах, которые можно съесть в любое время дня и ночи. Оказывается, их достаточно много, а многие из них даже помогают быстрее заснуть.

Хочу есть перед сном
Хочу есть перед сном

Продукты для позднего ужина

Конечно многие диетологи, рекомендуют заглушить голод перед сном стаканом воды, но наш желудок так просто не обманешь, поэтому делаем список и пользуемся.

Можно есть на ночь

Важный момент, чтобы выбранные продукты не превысили лимит калорий – до 200 ккал!

И все, что будет съедено перед сном не должно содержать много жиров и белков.
Продукт (ккал/100 г)

Цельнозерновой хлеб, крекеры – 265;
Запеченная вареная куриная грудка (индейка) или другое белое мясо – 90-113;
Замороженные ягоды, сок – 51;
Спелый банан – 90;
Орехи: миндаль, фундук, грецкие орехи, фисташки – 550-650;
Варенная свекла – 49;
Нежирные кисломолочные продукты (кефир, творог, ряженка, йогурт) – 40-80;
Нежирные мюсли – 120-150;
Овсянка с соевым, миндальным молоком – 100-120;
Соевые чипсы – 385;
Сельдерей – 13;
Тунец запеченный – 187;
Камбала – 83.

Существует и еда, которую нельзя есть на ночь. Она способствует повышению мозговой активности и физической деятельности, способствует длительной работе желудочно-кишечного тракта, вздутию и пр. Такой выбор негативно повлияет на организм.

В черный список вошли:

обычные чипсы, крекеры, соломка, сладкое печенье;
сдоба;
жаренное мясо — свинина, говядина;
яйца;
шоколад;
кофеин;
соль (удерживает жидкость, чревато отеками);
алкоголь;
овощи — капуста, картошка, кабачки, помидоры, бобовые, перец, репчатый лук;
фрукты – яблоки, груши, сливы, персики, вишни, курага, апельсины, грейпфруты;
фастфуд;
сладости.

Казалось бы, всем это известно, но мало, кто соблюдает рекомендации. Итог очевиден – плохое настроение, проблемы с желудком, лишние килограммы, усталость, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей и пр.

Пора делать выводы, ведь продуктов для приятного позднего ужина более, чем предостаточно, чтобы сполна удовлетворить прихоти своего ночного голода!

Хочу есть перед сном

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий

  1. Юля

    Вы конечно правы и нужно придерживаться определенного питания в вечернее время, но не всегда это получается и у всех. Я возвращаюсь бывает домой поздно и часто нервная, голодная. Поэтому мне нужна шоколадка, чтобы снять напряжение этого дня и как раз перед сном весь перекус и бывает.

    Ответить
  2. Коричка

    Есть можно все, просто калорий должно быть определенное количество. А это все обманки. К тому же есть на ночь – вредно, это и есть жор. выпейте валерианы.

    Ответить
  3. Вениамин

    У жены отруби всегда лежат на такой случай. Даже если в холодильнике лежит колбаса, она будет давиться отрубями. В свое время похудела на 30 кг, вес держит.

    Ответить
  4. Devil

    Это надо заранее планировать, что положить в холодильник. Думаю, проблема именно в том, что кто-то просто много ест, надо есть меньше. И тогда будет можно есть все, хоть на ночь, хоть с майонезом.

    Ответить
  5. Polka

    Если у вас лишний вес, то надо худеть. Если лишнего веса нет, то ешьте что хотите. От пары раз в месяц даже большой беды не будет. Системные нарушения дадут ожирение, да.

    Ответить
  6. Rabbit

    Если вы сова, и вообще ложитесь в 4 утра, то для вас это не на ночь, для вас это обычный прием пищи. Плюс смотря как встаете, какой режим.

    Ответить